Akne sadece ergenlik döneminde değil yetişkinlerde de en sık görülen cilt sorunlarından biridir. Beslenme alışkanlıklarının yanı sıra stres, hormonlar, çevresel faktörler ve yanlış bakım da sivilcelerin başlıca nedenleri arasındadır. Özellikle bazı gıdalar vücuttaki insülin seviyelerini hızla artırarak yağ üretimini artırabilir ve iltihaplanmayı tetikleyebilir. Kuyu, Cilt sağlığına zarar veren beslenme hataları nelerdir? İş yerinde, Sivilce problemlerini tetikleyen 7 yiyecek…
AKNE SORUNUNU GİDEREN 7 BESİN
1. Şekerli gıdalar ve rafine karbonhidratlar
Kek, beyaz ekmek, kurabiye ve tatlılar kan şekerini hızla yükselterek yağ üretimini artırır. Bu da gözeneklerin kolaylıkla tıkanmasına neden olur.
2. Süt ve süt ürünleri
Özellikle yağsız süt içerdiği hormonlardan dolayı sivilce oluşumuna neden olabilir. Peynir ve dondurma da bazı kişilerde sivilcelerin artmasına neden olabilir.
3. Fast food ürünleri
Kızartılmış gıdalar, işlenmiş soslar ve trans yağlar iltihaplanmayı artırabilir ve cildinizde daha ciddi sivilce sorunlarına neden olabilir.
4. Çikolata (aşırı tüketim)
Tamamen zararlı olmasa da şeker içeriği yüksek çikolatalar sivilceleri tetikleyebilir. Kakao oranı yüksek bitter çikolatayı tercih edebilirsiniz.
5. İşlenmiş et ürünleri
Sucuk, salam, sosis gibi ürünler yüksek tuz ve katkı maddesi içeriğinden dolayı cilt iltihabını arttırabilmektedir.
6. Gazlı ve şekerli içecekler
İnsülin dalgalanmalarına neden olan bu içecekler yağ bezlerinin daha fazla çalışmasını sağlayarak sivilce oluşumunu hızlandırır.
7. Yüksek yağlı ve tuzlu atıştırmalıklar
Cips, kraker ve paketli atıştırmalıklar hem yağ içerikleri hem de katkı maddeleri nedeniyle sivilce oluşumunu teşvik ediyor.